A Kreatív Selfness műhelyben a természet évkörének bölcsességén keresztül kísérem az embereket a művészetterápiás és meseterápiás csoportjaimon. Ezeken a foglalkozásokon Antalfai Márta módszerét követjük, ezzel hangolódva a saját belső ritmusunkhoz. Ahogy a természetnek is megvan a maga ritmusa, úgy a lelkünkben is megvan a dolgok maga ideje. Minden hónap üzen, tanít számunkra valami fontosat. A kérdés pedig az, hogy meghalljuk -e?
A természet és az ember közös ritmusa
A természet körforgása évezredek óta fontos szimbóluma az emberi létezésnek. Ahogyan a természetben folyamatosan váltakoznak a ciklusok – a kibontakozás, a teljesség, az elengedés és a megújulás időszakai –, úgy az ember életében is jelen vannak ezek a folyamatok. A művészetterápiában az évkör segít kapcsolódni a természet ritmusához, saját lelki folyamatainkhoz és életünk különböző szakaszaihoz.
Az évkörrel való munka támogatja a természet körforgására való ráhangolódást, és megmutatja azt a mély összhangot, amely az ember és a természet változásai között létezik. A természetben megjelenő átalakulások – a növekedés, az érés, az elengedés – bennünk is végbemennek. Ahogy egy fa tavasszal kihajt, nyáron kiteljesedik, ősszel elengedi leveleit, télen pedig visszahúzódik és erőt gyűjt, úgy az emberi életnek is megvannak a maga fejlődési és átalakulási szakaszai.
Az évkör mint az életút szimbóluma
Az évkör nemcsak az évszakok változását jeleníti meg, hanem az emberi életút szimbolikus útja is. Segít eligazodni az élet különböző állomásain, és felismerni, hogy minden életszakasznak megvan a maga feladata, ritmusa és jelentősége.
Ahogy a természetben minden évszaknak megvan a maga feladata, úgy az emberi életben is vannak időszakok amiben a növekedés, a kiteljesedés, az elengedés vagy a befelé forduló csendes szemlélődés a hangsúlyos. Az évkör segít elfogadni, hogy az élet minden szakasza értékes, és nem kell mindig ugyanabban az energiában működnünk.
A tavasz a gyermekkor és fiatalság, a nyár a felnőttség, az ősz a változókor és érettkor, a tél pedig az idős és agg kor energetikáját tükrözi felénk, s mindeközben csendesen mutatja azt az irányt, amit érdemes követnünk.
Az évkör mint belső mandala
Az évkör egyben mandala is, a teljesség, az egyensúly és a belső rendezettség szimbóluma. A körforma arra emlékeztet bennünket, hogy az életben minden folyamatnak megvan a maga helye és ideje.
A változás nem egyenes vonalú fejlődés, hanem körforgás. A lezárások új kezdeteket készítenek elő, a visszahúzódás pedig lehetőséget teremt a dolgok átgondolására, az új dolgok megszületésére. Az évkör segít abban, hogy életünk eseményeire ne elszigetelt történésekként tekintsünk, hanem egy nagyobb folyamat részeként.
Miért tud ebben segíteni a művészetterápia?
A művészetterápiás folyamatban az évszakok szimbolikus jelentései az alkotáson keresztül válnak megtapasztalhatóvá. A képek, színek, formák és maga az alkotói folyamat segítségével közelebb kerülhetünk olyan belső tartalmakhoz is, amelyekhez szavakkal nehezebb hozzáférni.
Az évkör szimbólumaihoz való kapcsolódás biztonságos közvetítőként van jelen a folyamatban, így nem közvetlenül találkozunk a fájdalmas vagy nehéz érzéseinkkel. Egy őszi fa vagy levél megjelenítheti számunkra az elengedést, egy téli táj a csend és a befelé fordulás igényét, egy tavaszi virág az újrakezdés lehetőségét, egy nyári kép pedig az örömöt és a kapcsolódást. Ezek az egyéni jelentések segítenek jobban megérteni saját belső folyamatainkat.
Az örök körforgás, a négy évszak belső útja
Az ősz az önmagunk felé fordulás, az összegzés és az elengedés időszaka. Arra hív, hogy megvizsgáljuk mi az, amit tovább szeretnénk vinni, és mi az, amit már ideje letenni.
Mit tudok elengedni?
A tél a belső világunk megélésének ideje. A csend, a pihenés és a befelé figyelés segíthet kapcsolatba kerülni mélyebb szükségleteinkkel és belső erőforrásainkkal.
Mit szeretnék megőrizni magamban?
A tavasz az új kezdetek, a mozgás és a kibontakozás energiáját hordozza. Segít újra elindulni a külvilág felé, felfedezni lehetőségeinket és teret adni a változásnak.
Mi szeretne megszületni (újjászületni) bennem?
A nyár a kapcsolódás, a kiteljesedés és a jelenlét időszaka. Segít megélni kapcsolatainkat, örömeinket és kreatív energiáinkat.
Mit szeretnék megosztani a világgal?
Minden évszakváltás és minden életforduló felteszi számunkra ugyanazt a fontos kérdést:
Mit viszek magammal tovább, és mit tudok elengedni?
A lezárások új kezdeteket készítenek elő. A visszahúzódás pedig lehetőséget teremt a dolgok átgondolására. Az évkör segít abban, hogy életünk eseményeire egy nagyobb folyamat részeként tekintsünk.
A művészetterápia lehetőséget ad arra, hogy ezeket a kérdéseket képekben és szimbólumokban vizsgáljuk meg. Az alkotás során közelebb kerülhetünk önmagunkhoz, felismerhetjük aktuális élethelyzetünket, a hozzá kapcsolódó érzéseinket, és rátalálhatunk saját belső hangunkra.
Az évkör arra tanít, hogy minden időszaknak megvan a maga jelentősége. Ahogy a természet is folyamatosan változik, úgy mi is újra és újra átalakulunk életünk során. Az évkör ebben a változó folyamatban kapaszkodót ad, mert segít eligazodni, elfogadni a jelen pillanatot, és segít felismerni a változásban megjelenő állandóság szépségét. A művészetterápia pedig kísérőként segít felfedezni mindazt a bölcsességet, amely bennünk és a természet ritmusában egyaránt jelen van.
Útravaló gondolat:
„Ha engedjük, hogy az év körforgása hasson ránk, olyan erőkre teszünk szert, amelyek segítik önmagunk mélyebb megértését. Csak ezáltal érezhetjük meg, hogy milyen finom szálakkal fűződünk ahhoz a világhoz, amelybe beleszülettünk”
C. G. Jung
Önismereti kérdés:
Ha az életed egy évszak jelképezné, most melyik lenne az? Mi az az egy dolog, amit ebből az életszakaszból szeretnél továbbvinni a következőbe?
Kreatív illatos meghívás: Kreativitásfokozó illóolaj-keverék az alkotás mellé
Ha szeretnéd otthon is megtapasztalni a színek és a belső energiák szabad áramlását, teremts hozzá támogató környezetet! A nyár a ragyogó Nap (a sárga és arany aktív energiái) és a burjánzó természet ideje. Az alábbi aromaterápiás keverék segít megidézni ezt a vibráló nyári energetikát, miközben stimulálja a kreatív központjaidat és oldja a mentális fáradtságot.
A „Nyári Ragyogás” diffúzor-keverék:
• 3 csepp Édesnarancs (vagy Vadnarancs): A narancssárga szín folyékony energiája. Felvidít, elűzi a szorongást és játékos, gyermeki kreativitással tölti meg a teret.
• 2 csepp Citrom: A tiszta sárga szín és a napfény esszenciája. Tisztítja a gondolatokat, segíti a fókuszálást és a rajzolásnál szükséges tudatosságot.
• 2 csepp Bergamott: A zöld és a sárga csodás átmenete. Egyensúlyt teremt a lélekben, oldja a stresszt és megnyitja az utat az önkifejezés előtt.
• 1 csepp Cédrusfa (vagy Tömjén): A barna szín és a föld ereje. Megadja az alkotás biztonságos alapját, leföldel, hogy az érzelmek ne árasszanak el, hanem formát ölthessenek a papíron.
Fontos tudnivaló
Az itt bemutatott illóolajos keverékek a természetes jóllét és az otthoni aromás rituálék támogatására szolgálnak. Nem helyettesítik az orvosi diagnózist, kezelést vagy gyógyszeres terápiát. Az illóolajokat mindig megfelelő hígításban használd, és első alkalmazás előtt végezz bőrpróbát. Gyermekek esetében, várandósság, szoptatás, krónikus betegség vagy gyógyszerszedés esetén kérd ki kezelőorvosod vagy képzett aromaterapeuta tanácsát.
KREATÍV SELFNESS PROGRAMOK
Az ősszel induló csoportok között találhatsz magadnak őszi művészetterápiás csoportot, évköri meseterápiás csoportot, és az őszi időminőséghez kapcsolódó változókori női életmódcsoport is.
Várlak szeretettel, ha velem tartanál!
Bene Szilvi/komplex művészet és meseterapeuta, biblioterapeuta
